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【摘要】一般来说，最有效的运动是跳跃、跑步、触高、自由体操、篮球、排球、游泳、跳绳和引体向上。跑步、跳跃和负重运动可以拉动肌肉和韧带，刺激骨骺软骨的生长。引体向上可以伸展脊柱，使脊柱尽可能伸展，促进脊柱骨骼的增生;游泳时，伸展脊柱，踢腿的运动和水中的浮力，对脊柱骨骼和四肢骨骼的生长都是非常有益的。
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对于高强度练习,如竞争或超重量的力量练习,每次练习的时间间隔应该是一段时间,和总运动时间不应太长,以免引起过度疲劳;小强度的项目,如散步、跳绳,锻炼时间可以相对延长,肌肉,关节和骨骼完全刺激。
95视频A片免费网站厂家值得注意的是，人的身高也受到内分泌的影响。因此，不要运动太多，以免影响睡眠，干扰内分泌。此外，加强营养也是使身体长高的一个重要环节。在加强运动的同时，要及时、充分补充骨建材、胶质和无机盐。
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